Vyjdete z nekonečného cyklu obav a strachu.- Jak vzniká úzkost?- Co ji spouští a co spouští sama úzkost?- Proč se točíme v začarovaných kruzích obav a strachů?Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu o… Více
399 Kč / 639 bodů
Vyjdete z nekonečného cyklu obav a strachu.
- Jak vzniká úzkost?
- Co ji spouští a co spouští sama úzkost?
- Proč se točíme v začarovaných kruzích obav a strachů?
Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi.
Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times.
Úzkosti propadáme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě osobním, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno.
Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, jež si náš mozek udržuje v domnění, že se díky nim lépe vyrovnáme se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování.
Ze začarovaného kruhu návyku úzkosti se často nedostaneme myšlením ani silou vůle. Judson Brewer nám ve své knize pomáhá zmapovat špatné návyky a jejich spouštěče a předkládá účinná cvičení založená na zvědavosti a všímavosti, díky kterým se dokážeme znovu volně nadechnout.
Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s vlastní úzkostí použít každý z nás.
| 1. | Uvod | 00:15:36 | |||
| 2. | Cast nulta - Kapitola 1 - Uzkost se siri i na internetu | 00:32:47 | |||
| 3. | Cast nulta - Kapitola 2 - Jak se uzkost rodi | 00:31:20 | |||
| 4. | Cast nulta - Kapitola 3 - Navyky a kazdodenni zavislosti | 00:24:28 | |||
| 5. | Cast nulta - Kapitola 4 - Uzkost jako navyk | 00:32:30 | |||
| 6. | Cast prvni - Kapitola 5 - Jak mapovat svou mysl | 00:27:11 | |||
| 7. | Cast prvni - Kapitola 6 - Proc se vam zatim nikdy nepodarilo zbavit uzkosti a jinych navyku | 00:24:41 | |||
| 8. | Cast prvni - Kapitola 7 - Daviduv pribeh (Cast prvni) | 00:20:43 | |||
| 9. | Cast prvni - Kapitola 8 - Kratka vsuvka na tema vsimavost | 00:19:18 | |||
| 10. | Cast prvni - Kapitola 9 - Jaky osobnostni typ jste - pro ucely vnimavosti | 00:19:44 | |||
| 11. | Cast druha - Kapitola 10 - Jak se nas mozek rozhoduje (proc sahame po dortu a ne po spenatu) | 00:26:42 | |||
| 12. | Cast druha - Kapitola 11 - Prestante premyslet - daviduv pribeh (Cast druha) | 00:16:01 | |||
| 13. | Cast druha - Kapitola 12 - Jak se poucit (a vyrust) z minulosti | 00:25:20 | |||
| 14. | Cast druha - Kapitola 13 - Jak se vylizat z kase (experiment dany small s cokoladou) | 00:15:52 | |||
| 15. | Cast druha - Kapitola 14 - Jak dlouho trva zmenit navyk | 00:29:21 | |||
| 16. | Cast treti - Kapitola 15 - Vyhodnejsi nabidka | 00:34:05 | |||
| 17. | Cast treti - Kapitola 16 - Zvedavost je veda | 00:30:35 | |||
| 18. | Cast treti - Kapitola 17 - Daviduv pribeh (Cast treti) | 00:24:31 | |||
| 19. | Cast treti - Kapitola 18 - Kcemu je to dobre, kdyz cely den proprsi | 00:21:53 | |||
| 20. | Cast treti - Kapitola 19 - Staci mit lasku | 00:20:32 | |||
| 21. | Cast treti - Kapitola 20 - Zacarovany kruh navyku ptani se proc | 00:21:57 | |||
| 22. | Cast treti - Kapitola 21 - Take doktori mivaji panicke zachvaty | 00:30:06 | |||
| 23. | Cast treti - Kapitola 22 - Vira zalozena na dukazech | 00:24:41 | |||
| 24. | Cast treti - Kapitola 23 - Jak vystrizlivet z uzkosti | 00:28:36 | |||
| 25. | Cast treti - Epilog - Po sesti letech a peti minutach | 00:07:41 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.