Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematik… Více
274 Kč / 439 bodů
Ako udržať v rovnováhe hormóny lásky – dopamín, sérotonín a oxytocín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý a naplnený život? Po tom, čo Emilia Vuorisalmi prežila emocionálne vyhorenie, zamerala sa na skúmanie tejto problematiky, aby vám mohla poskytnúť ucelený a účinný recept na trvácnu lásku. Vďaka nemu môže každý človek zvýšiť svoje sebavedomie, energiu a zlepšiť vnútornú pohodu. Pomocou praktických návodov sa naučíte, ako sa účinne zbaviť stresu, ako správne dýchať, jesť a cvičiť, ale aj ako uvoľniť blúdivý nerv a dosiahnuť rovnováhu centrálneho nervového systému. Kniha Veda o hormónoch lásky zavedie poslucháča na cestu spoznávania seba samého a svojich individuálnych hormonálnych potrieb. "Zatiaľ čo dopamín nás navádza riskovať a skúšať nové veci, sérotonín nás ťahá smerom k známemu a bezpečnému."
| 1. | Posluchacovi a citatelovi | 00:04:53 | |||
| 2. | Cast 1, Laska je najsilnejsim z liekov, davkujte ju spravne | 00:17:36 | |||
| 3. | Cast 2, Trvale zdroje dopaminu | 00:06:12 | |||
| 4. | Prvy zdroj dopaminu, Zmysel | 00:06:27 | |||
| 5. | Kde mozeme najst zmysluplnost | 00:02:44 | |||
| 6. | Zmysluplny zivot odolava zavislostiam | 00:05:36 | |||
| 7. | Zmysluplny zivot si vyzaduje uprimnost | 00:03:52 | |||
| 8. | Uloha, Dopamin a zmysel | 00:00:33 | |||
| 9. | Druhy zdroj dopaminu, Kreativita | 00:03:17 | |||
| 10. | Kreativita zije vo vas | 00:02:51 | |||
| 11. | Ako byt viac kreativny | 00:06:19 | |||
| 12. | Kreativita znamena vidiet novu verziu sameho seba | 00:03:37 | |||
| 13. | Farby ako zdroj kreativity | 00:03:13 | |||
| 14. | Uloha, Dopamin a kreativita | 00:00:32 | |||
| 15. | Treti zdroj dopaminu, Sny | 00:05:18 | |||
| 16. | Nakreslite si svoju mapu snov | 00:05:11 | |||
| 17. | Uloha, Dopamin a sny | 00:00:30 | |||
| 18. | Zhrnutie, Dopamin | 00:04:08 | |||
| 19. | Cast 3, Trvale zdroje serotoninu | 00:02:05 | |||
| 20. | Prvy zdroj serotoninu, Bezpecie | 00:07:15 | |||
| 21. | Nadmerne aktivna amygdala robi divy | 00:04:14 | |||
| 22. | Zbavte sa strachu, aby ste mohli rast | 00:03:33 | |||
| 23. | Zijete z prebytku alebo nedostatku | 00:02:37 | |||
| 24. | Jedna negativna myslienka, tri pozitivne | 00:05:47 | |||
| 25. | Uloha, Serotonin a bezpecie | 00:00:34 | |||
| 26. | Cvicenie, Hladajte utocisko na vasom oblubenom mieste | 00:01:47 | |||
| 27. | Druhy zdroj serotoninu, Usporiadanie | 00:02:47 | |||
| 28. | Poriadok okolo nas znizuje stres | 00:02:28 | |||
| 29. | Ako zvysit usporiadanie | 00:03:29 | |||
| 30. | Hranice su klucom k usporiadaniu a bezpeciu | 00:03:24 | |||
| 31. | Uloha, Serotonin a usporiadanie | 00:00:36 | |||
| 32. | Cvicenie, Zorganizujte si doma pokoj mysle | 00:02:24 | |||
| 33. | Treti zdroj serotoninu, Uznanie | 00:03:25 | |||
| 34. | Co dnes pre seba urobite | 00:04:32 | |||
| 35. | Ako mozeme planovat radost | 00:03:20 | |||
| 36. | Co vas nezabije, to vas posilni | 00:03:17 | |||
| 37. | Davajte si pozor na pascu socialnych sieti | 00:07:33 | |||
| 38. | Stres nahlodava serotoninovy system | 00:04:34 | |||
| 39. | Co robit, ak sme v strese | 00:04:57 | |||
| 40. | Uloha, Serotonin a uznanie | 00:00:36 | |||
| 41. | Zhrnutie, Serotonin | 00:05:39 | |||
| 42. | Cvicenie, Som dobry clovek | 00:01:56 | |||
| 43. | Cvicenie, Ako zlepsit vystupovanie pred publikom | 00:01:40 | |||
| 44. | Cast 4, Trvale zdroje oxytocinu | 00:04:17 | |||
| 45. | Prvy zdroj oxytocinu, Dotyk | 00:02:47 | |||
| 46. | Lieciva sila dotyku | 00:03:02 | |||
| 47. | Platonicky dotyk | 00:04:15 | |||
| 48. | Uloha, Oxytocin a dotyk | 00:00:33 | |||
| 49. | Cvicenia, Precitte dotyk | 00:02:18 | |||
| 50. | Druhy zdroj oxytocinu, Pritomnost | 00:04:10 | |||
| 51. | Pritomnost nas uci spoznavat samych seba | 00:03:38 | |||
| 52. | Cvicenie, Ako zacat cvicit vedomu pritomnost | 00:01:49 | |||
| 53. | Oxytocin v kazdodennom kontakte | 00:03:54 | |||
| 54. | Uloha, Oxytocin a pritomnost | 00:00:34 | |||
| 55. | Cvicenie, Precitte tuto chvilu | 00:00:40 | |||
| 56. | Treti zdroj oxytocinu, Vdacnost | 00:06:12 | |||
| 57. | Vdacnost lieci mysel | 00:06:50 | |||
| 58. | Vdacnost podporuje fyzicke zdravie | 00:03:04 | |||
| 59. | Co nam brani pocitovat vdacnost | 00:03:23 | |||
| 60. | Genetika nedefinuje dobry zivot | 00:03:14 | |||
| 61. | Uloha, Oxytocin a vdacnost | 00:00:29 | |||
| 62. | Zhrnutie, Oxytocin | 00:05:35 | |||
| 63. | Cvicenie, Vasa buducnost z vtacej perspektivy | 00:01:09 | |||
| 64. | Cast 5, Kora trvacnej lasky | 00:01:59 | |||
| 65. | Prva vrstva kory, Regeneracia | 00:04:50 | |||
| 66. | Najdite si optimalny stupen ostrazitosti | 00:02:06 | |||
| 67. | Vdychnite pokoj | 00:02:38 | |||
| 68. | Mozog miluje mikroprestavky | 00:03:23 | |||
| 69. | Bludivy nerv je prepinac medzi strachom a laskou | 00:07:12 | |||
| 70. | Meditacia, Staronovy liek | 00:07:36 | |||
| 71. | Odburavanie stresu, Energia na regeneraciu | 00:15:15 | |||
| 72. | Spanok, Stante sa dobrymi spacmi a dovolte spanku, aby vas liecil | 00:05:14 | |||
| 73. | Spravny spankovy rezim | 00:08:22 | |||
| 74. | Cvicenie, Chvila na starosti | 00:01:26 | |||
| 75. | Takto sa mozete starat o svoj spanok | 00:01:21 | |||
| 76. | Druha vrstva kory, Strava | 00:01:58 | |||
| 77. | Zapal nizkeho stupna tlie pomaly | 00:02:30 | |||
| 78. | Duha na tanieri | 00:03:41 | |||
| 79. | Potlacenie chuti na sladke | 00:01:48 | |||
| 80. | Bielkoviny ako stavebne zlozky hormonov lasky | 00:01:44 | |||
| 81. | Kvalita rozhoduje aj pri sacharidoch | 00:01:39 | |||
| 82. | Nezabudajte na tuky | 00:01:32 | |||
| 83. | Starajte sa o crevne mikroby | 00:02:13 | |||
| 84. | Prospesne prebiotika a probiotika | 00:02:32 | |||
| 85. | Antibiotika rozladia cely system | 00:01:38 | |||
| 86. | Regulovanie hladiny cukru v krvi | 00:01:54 | |||
| 87. | Koniec jedenia za pochodu | 00:02:12 | |||
| 88. | Nechajte oddychnut aj creva | 00:01:53 | |||
| 89. | Tretia vrstva kory, Pohyb | 00:06:30 | |||
| 90. | Zvysenie srdcovej frekvencie odburava stresove hormony | 00:05:35 | |||
| 91. | Hybte sa, oddychujte a oslavujte | 00:02:57 | |||
| 92. | Cvicenie, Cez hory a cez doly | 00:03:01 | |||
| 93. | Epilog | 00:04:14 | |||
| 94. | Podakovanie | 00:04:05 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.