„Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů … Více
399 Kč / 639 bodů
„Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“ — Vogue
O knize Je to tak snadné: stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by bylo v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělením Nobelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly. S Pandovou poutavou knihou držíte v rukou příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku. Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie. ## V této knize o cirkadiánním životním stylu se mimo jiné dozvíte, že: - Hodiny v našem mozku se řídí prvním ranním světlem a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií. - První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu. - Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů. - Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni. - Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit. - Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.
O autorovi Satchin Panda (* 1971) působí jako profesor na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu. Zabývá se cirkadiánní regulací chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým mimo jiné odhalil, že na světlo citlivý protein melanopsin řídí v naší sítnici cyklus spánku a bdění a že časově omezené stravování zabraňuje metabolickým onemocněním. Do Pandova výzkumu se můžete zapojit i vy na www.mycircadianclock.org. Více o knize http://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod Sdílejte s hashtagem #cirkadiannikod
| 1. | Předmluva | 00:29:24 | |||
| 2. | Všichni pracujeme na směny, část 1 | 00:20:23 | |||
| 3. | Všichni pracujeme na směny, část 2 | 00:25:36 | |||
| 4. | Jak cirkadiánní rytmus funguje, část 1 | 00:23:14 | |||
| 5. | Jak cirkadiánní rytmus funguje, část 2 | 00:28:01 | |||
| 6. | Máte synchronizovaný cirkadiánní kód, část 1 | 00:20:35 | |||
| 7. | Máte synchronizovaný cirkadiánní kód, část 2 | 00:21:01 | |||
| 8. | Cirkadiánní kód pro co nejlepší spánek, část 1 | 00:28:26 | |||
| 9. | Cirkadiánní kód pro co nejlepší spánek, část 2 | 00:22:22 | |||
| 10. | Časově omezené stravování, část 1 | 00:24:38 | |||
| 11. | Časově omezené stravování, část 2 | 00:29:07 | |||
| 12. | Optimalizace učení a práce, část 1 | 00:16:12 | |||
| 13. | Optimalizace učení a práce, část 2 | 00:19:34 | |||
| 14. | Synchronizace cvičení s cirkadiánním kódem, část 1 | 00:19:59 | |||
| 15. | Synchronizace cvičení s cirkadiánním kódem, část 2 | 00:17:29 | |||
| 16. | Adaptace na největší narušitele, část 1 | 00:18:50 | |||
| 17. | Adaptace na největší narušitele, část 2 | 00:18:14 | |||
| 18. | Hodiny, mikrobiom a zažívací problémy, část 1 | 00:20:27 | |||
| 19. | Hodiny, mikrobiom a zažívací problémy, část 2 | 00:20:35 | |||
| 20. | Cirkadiánní kód v řešení metabolického syndromu | 00:30:38 | |||
| 21. | Posilování imunitního systému a léčba rakoviny, část 1 | 00:23:26 | |||
| 22. | Posilování imunitního systému a léčba rakoviny, část 2 | 00:15:11 | |||
| 23. | Cirkadiánní kód pro optimální zdraví mozku, část 1 | 00:23:44 | |||
| 24. | Cirkadiánní kód pro optimální zdraví mozku, část 2 | 00:11:43 | |||
| 25. | Dokonalý cirkadiánní kód | 00:07:46 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.